Cuando se trata de hablar de salud, la mayoría de las personas piensa en mantener su cuerpo en forma y saludable, pero ¿qué pasa con la salud mental? Como enfermeras, tenemos la responsabilidad de cuidar no solo del bienestar físico de nuestros pacientes, sino también de su salud mental. Además, es importante cuidar nuestra propia salud mental, ya que nuestro trabajo puede ser estresante y agotador.
En este artículo, vamos a discutir algunos consejos para mantener una buena salud mental como enfermera.
1. Asegúrese de cuidar su salud física
Una buena salud física es importante para una buena salud mental. Coma una dieta saludable y equilibrada, haga ejercicio regularmente y asegúrese de dormir lo suficiente. Incluso algo tan simple como salir a caminar durante su hora de almuerzo puede marcar la diferencia.
2. Establezca límites
Es fácil perder el control sobre nuestra vida cuando tratamos de hacer frente a todo lo que se nos presenta. Aprenda a decir «no» y establezca límites. Sepa cuándo necesita alejarse y tomarse un tiempo para usted misma. Además, trate de mantener un equilibrio entre su trabajo y su vida personal.
3. Busque apoyo
Arme su propia red de apoyo. Tenga a alguien con quien hablar, ya sea un amigo, un compañero de trabajo, un profesional de la salud mental o un grupo de apoyo. A veces, solo hablar con alguien puede hacernos sentir mejor.
4. Encuentre formas de relajarse
Encuentre actividades que pueda hacer para relajarse y asegúrese de hacerlas regularmente. Puede ser yoga, meditación, leer un libro, disfrutar de un baño relajante o cualquier otra cosa que le ayude a desconectar.
5. Aprenda a reconocer los signos de estrés
El estrés es una de las principales causas de mala salud mental. Aprenda a reconocer los signos de estrés, como sentirse abrumada, irritada o ansiosa. Si estos signos persisten, busque ayuda. Pida consejo a sus colegas o a un profesional de la salud mental.
Puntos importantes a considerar
Aquí hay algunos puntos importantes a considerar cuando se trata de mantener una buena salud mental como enfermera:
– Sea consciente de su propio lenguaje y pensamientos. A veces, podemos ser críticas con nosotras mismas, lo que puede llevar a sentimientos de ansiedad y estrés.
– No tenga miedo de hablar de su propia salud mental. Como enfermeras, a menudo sentimos la presión de ser fuertes y estar siempre disponibles. Es importante recordar que todos necesitamos ayuda y apoyo en algún momento de nuestras vidas.
– Reconozca que las emociones son normales. Es normal sentirse triste o ansiosa en ciertas situaciones. No se castigue por tener sentimientos «negativos».
– Busque recursos adicionales. Si siente que necesita más apoyo, busque recursos adicionales. Muchas organizaciones ofrecen servicios de apoyo y consejería, como la Asociación Nacional de Enfermeras.
Conclusión
Mantener una buena salud mental es importante para todos, y especialmente para los profesionales de la salud, como enfermeras. Al asegurarnos de cuidar nuestra propia salud mental, podemos brindar una mejor atención a nuestros pacientes y aumentar nuestro bienestar personal. Recuerde establecer límites, buscar apoyo cuando sea necesario y encontrar formas de relajarse. Con estos consejos, estará en camino de una mejor salud mental y emocional.
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